強身健體 萬卷生活冬日運動養(yǎng)生之道

  【天極網(wǎng)數(shù)碼頻道】易萬卷MReader不僅是款專業(yè)的閱讀設(shè)備，更是一臺具有強大應用功能的移動終端，依托其強勢后平臺——萬卷城，易萬卷完美詮釋了新一代閱讀終端的性能。旗下的萬卷生活更是憑借著豐富實效的信息廣受用戶好評，在這個生活節(jié)奏日益加快的今天，易萬卷MReader定能輕松助您化解各種生活瑣事。

  圖一

  樹葉凋零、寒風蕭瑟，不知不覺2010年冬天已經(jīng)悄然來臨。而在古籍中也有對“冬”的解釋：“冬，終也，萬物收藏也�！蹦敲丛谶@樣的特殊時節(jié)我們該如何做好養(yǎng)生保健呢？如今只要擁有一臺易萬卷MReader電子閱讀器便可飽覽冬季養(yǎng)生秘訣，以在這個寒冷的冬日達到強身健體的目的。

  圖二

  冬季來臨，萬卷生活特別推出的“冬日運動養(yǎng)生之道”極具實用性，只要登錄萬卷城下載即可。萬卷生活的“冬日運動養(yǎng)生之道”頻道共分8大版塊，分別有：冬季室內(nèi)運動的幾種方式、冬季運動，動靜結(jié)合、冬日運動養(yǎng)生法、堅守5原則、隆冬時節(jié)如何強身健體、深秋時節(jié)如何運動養(yǎng)生、按照年齡挑選運動方式、冬季運動，循序漸進8項原則。

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  隆冬時節(jié)如何強身健體，萬卷生活建議用戶多參加戶外運動，首先冬季鍛煉可以提高人的御寒能力，增強抵抗力;其次，戶外鍛煉還可以接受陽光的直接照射，殺死人體皮膚或者衣服上的病毒和病菌;最后，冬季戶外鍛煉能夠消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力。

  圖四

  冬天外面氣溫一般比較低，所以室內(nèi)運動也很有必要，而且室內(nèi)運動也非常省錢。萬卷生活提供了不同的室內(nèi)運動小方法，比如：利用床鋪代用墊子，做一系列簡單的收腹舉腿、仰臥起坐等活動;還可以用門框和樹杈代替單杠做引體向上。另外，該版塊還推出了新式室內(nèi)健身法—健身球。健身球的主要作用是訓練人體的平衡能力，增強人隊肌肉的控制能力，以提高人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

  圖五

  萬卷生活還提示MReader用戶，冬季運動要動靜結(jié)合，比如讓搏擊操與瑜伽結(jié)合操練，這樣效果會更佳。要學會避其寒流鋒芒，寒流來臨之時，不可一世，人體很不適應，應閉門不出，選擇在室內(nèi)鍛煉。其次還有防治大汗傷身，隆冬季節(jié)，劇烈的運動應適當減少，因為出汗時汗毛開張，陽氣外泄，陰氣容易入侵，危害終身。

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  冬季運動要堅守5原則：持之以恒，堅持不懈、順應時日，莫誤良機、協(xié)調(diào)統(tǒng)一，形神兼練、循序漸進，量力而行、有張有弛、勞逸結(jié)合。值得一提的是，冬日運動也要按照年齡挑選適合自己的運動方式。比如，20多歲的男孩應該多做一些戶外運動，以鍛煉肌肉，同時加強心肺功能，和朋友出去打籃球或網(wǎng)球是不錯的選擇。而30多歲的男性，在運動量上應該做一些調(diào)整，不要劇烈運動。40多歲的男性以及更高年齡的男性，應選擇低強度的活動，如慢跑和爬山等。

  綜述：隨著生活水平的日益提高，現(xiàn)代人對自身健康的重視程度越來越高，如何養(yǎng)生逐漸被人們重視起來。不過冬天氣溫較低，運動要講究科學，萬卷生活提供的“冬日運動養(yǎng)生之道”就顯得尤為重要了，隨身攜帶一本電子閱讀器，不僅在閑暇之時對大腦補充“營養(yǎng)”，而且還能強身健體，可謂是一舉兩得。